【长期凌晨睡觉对身体的5个影响】最新资讯
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「长期凌晨睡觉对身体的5个影响」经常熬夜的人，身体要付出哪些代价？方子强的微博视频[蜘蛛SEO内容采编：姜劲夫]
「长期凌晨睡觉对身体的5个影响」身体长期凌晨睡会发生什么？[蜘蛛SEO内容采编：肖魏轶]
【小调查：#你会经常凌晨才睡觉吗#？】#长期凌晨睡觉对身体的5个影响#登上热搜，引发热议。做个小调查：你会经常凌晨（0点以后）才睡觉吗？[蜘蛛SEO内容采编：胡梓馨]
近日，#长期凌晨睡觉对身体的5个影响#登上热搜榜，小伙伴们来说说，你现在会经常熬夜吗？[蜘蛛SEO内容采编：胡梓馨]
【「长期凌晨睡觉对身体的5个影响」】长期凌晨入睡，身体会发生什么？（新华社快看）安徽反邪教的微博视频[蜘蛛SEO内容采编：姜劲夫]
「长期凌晨睡觉对身体的5个影响」 凌晨两三点睡觉肯定会影响健康。黑眼圈重、脸色差，都是睡眠不足导致的。有人提出每天睡得晚，洗漱完都十二点多了，平常还睡不着，翻来覆去的，很多时候两三点甚至更晚才能入睡。 第二天上班没精神，一整天都无精打采。凌晨两三点睡，这可不是好习惯。晚上11点之前进入深度睡眠很重要。睡眠时间不够，身体就没办法得到充分修复。每天只睡五六个小时，肯定会影响第二天的精神状态。长期睡眠不足，虽然短期内看不出明显问题，但时间长了，免疫力会下降，内分泌会紊乱，精力体力也会不足，脑力也会变差。时间一久，可能就会引发慢性疾病，毕竟很多疾病都是长期积累造成的。 从中医角度看，晚上11点到凌晨1点是胆经值班，1点到3点是肝经值班。11点到1点是肝胆经气血最旺盛的时候。长期晚睡、睡眠时间不够，会导致肝胆输血失常，出现面色无华、黑眼圈、失眠、情绪低落等问题。肝主谋略，胆主决断。长期晚睡会影响做事情的统筹规划能力和细节把控能力，还会降低决断力。现在已经有疲劳乏力、白天没精神、心悸失眠等问题了，这些都是长期熬夜导致的。虽然现在年轻可能感觉不到，但如果不调整，这些问题会慢慢在身体里显现出来。等积累到一定程度，再想调整可就不容易了。今天说这些，是希望引起重视，改变生活方式，规律作息，不要晚睡熬夜，给身体足够的修复时间。不然等到问题严重了，后悔都来不及。可以开个方子调理一下，一定要下定决心，好好调整作息。「热点观点」[蜘蛛SEO内容采编：肖魏轶]
「长期凌晨睡觉对身体的5个影响」「国医的精诚力量」「中医式生活」当代年轻人总调侃"熬夜一时爽"，但长期凌晨1-3点睡觉，在中医看来是暗耗精血的"慢性自杀"行为。《黄帝内经》强调"阳气尽则卧"，子时（23-1点）胆经当令，丑时（1-3点）肝经值班，此时不睡，五大隐患悄然上身： ❶ 肝血不足：眼干脱发月经乱 肝藏血，开窍于目。长期丑时不眠，肝血无法濡养双目（眼干/红血丝/视力下降）、发根（脱发早白）和胞宫（月经量少/推迟）。凌晨1-3点易醒的人更要警惕！ ❷ 肾精亏虚：腰酸耳鸣健忘症 肝肾同源，肝血不足必牵连肾精。出现腰膝酸软、耳鸣如蝉、记忆力断崖式下降，甚至男性功能减退，都是肾精亏虚的警报信号。 ❸ 心火亢盛：口疮失眠偏头痛 熬夜打破"心肾相交"的平衡，虚火上炎导致口腔溃疡反复、舌尖红痛。心阴不足则出现入睡困难、多梦易惊，偏头痛频率明显增加。 ❹ 脾虚湿困：虚胖水肿脸发黄 肝胆疏泄失常直接影响脾胃运化。晨起舌苔厚腻、面部浮肿、大便黏马桶，都是脾虚湿困的表现。越熬夜越"喝凉水都长肉"的元凶在此！ ❺ 卫气不固：感冒过敏找上门 子时阳入于阴，卫气（免疫力）开始修复。长期熬夜者面色晦暗、反复感冒、过敏性鼻炎加重，本质是卫气虚损，相当于自毁免疫长城。 🩺调理锦囊： ✔️亥时（21-23点）热水泡脚引火归元 ✔️丑时醒按太冲穴+三阴交（各3分钟） ✔️银耳百合粥滋阴，酸枣仁茶助眠 ✔️即使熬夜也保持固定起床时间 提醒：偶尔熬夜可通过白天补觉恢复，但长期昼夜颠倒会打乱人体"生物钟药柜"，各脏腑失去最佳排毒修复时机。从今天开始，试着把入睡时间提前15分钟/天，你的身体会给出惊喜反馈！💤[蜘蛛SEO内容采编：姜劲夫]
「微博声浪计划」「听见微博」「长期凌晨睡觉对身体的5个影响」 总觉得夜晚才是自由的主场？凌晨两三点还在刷手机、追剧、工作？别让短暂的“夜生活”透支你的健康！长期凌晨入睡对身体的伤害远超想象，这五个后果一定要知道！麋鹿四岁的微博音频[蜘蛛SEO内容采编：李宏毅]
「长期凌晨睡觉对身体的5个影响」是，我有一次凌晨睡的，第二天脸就有点黄，然后十点半睡，我就又恢复了 ，再说了，我晚上也没啥事，还是早点睡吧[蜘蛛SEO内容采编：姜劲夫]
【「长期晚睡晚起也算熬夜」】「长期凌晨睡觉对身体的5个影响」话题上热搜。对于睡觉这件事，基本分为两大派，一个是以父母为首的“早睡早起派”，一个是以年轻人为主的“晚睡不起派”。众所周知，熬夜会损害健康，但在实际生活中，不同人对“熬夜”如何定义又有了区别。“晚睡晚起”算熬夜吗？一定要睡够8 ...[蜘蛛SEO内容采编：王大海]
“8小时<em>睡眠</em>论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?
另外老人大多患有基础疾病,<em>受疾病影响也会导致睡眠质量下降,加上周围环境的影响,老人心理负担加重,也会影响身心健康</em>,进而反映到睡眠上。 那...
<em>长期睡眠不足 会增加阿尔茨海默病的发病风险</em> 04 <em>导致体内湿气堆积</em> 总熬夜的人更容易湿气重 专家提醒 熬夜会消耗津液 影响津液正常运...
<em>睡得</em>少的人,活得越久?过了60岁,晚上<em>睡觉</em>4个要点放心上
结果发现,<em>五六十岁的人睡眠时间低于6小时的话,痴呆风险增加30%</em>,而那些每天晚上只睡5小时的人,得老年痴呆的风险是每天睡7、8个小时的人的2倍。
<em>睡觉</em>时总在<em>凌晨</em>3、4点醒来?提醒:可能与<em>5大</em>疾病<em>有</em>关
突然熬夜或者睡懒觉,<em>容易破坏固有的昼夜节律,引起失眠</em>。偶尔熬夜可以利用白天小睡30分钟来弥补。 每天接触阳光,尤其是早晨。充足的日光...
超<em>5</em>亿人存在<em>睡眠</em>障碍,如何才能睡个好觉
3.睡眠与生物钟紧密相关,<em>会影响体内各种荷尔蒙的分泌</em>,让身体机能保持最佳状态,来面对外界生活和压力的挑战。人体很多荷尔蒙的分泌都跟睡眠有...
第二觉:不能生着气睡觉 带着气<em>睡觉的</em>人,不仅睡不好,而且容易醒,非常<em>影响睡眠</em>质量。 第三觉:不能喝醉酒之后睡觉 ...
<em>睡觉</em>时总在<em>凌晨</em>醒来,一般提示四大疾病,别忽视
老年人体内最常见的<em>维生素B12缺乏</em>,是影响睡眠质量的重要因素,有国外研究指出,老年人补充维生素B12可以有效改善慢性失眠问题,建议多吃维生素B12...
<em>身体的</em>衰老确实会引起早醒,但是早醒可不只和衰老有关。 也就是说,出现<em>睡眠</em>时间缩短、早醒等症状,不能直接判定是身体衰老引起的...
<em>睡觉</em>时总是在<em>凌晨</em>三四点醒来,一般暗示8大疾病
比如卧室靠近马路或门窗隔音效果差,外界嘈杂的声音则会<em>影响睡眠</em>;光线会<em>影响人体</em>褪黑素分泌,所以建议选用遮光性强的窗帘,并关灯<em>睡觉</em>。
究竟几点<em>睡觉</em>才算是熬夜?<em>经常</em>熬夜的人,可能会遭受7个“磨难”
其实对于具体的时间点,暂时并没有一个明确的数值,因为每个人的具体情况是不一样的,有的人觉得超过11点睡就算,有的人觉得超过凌晨才算,...