当前位置：网站首页 » 新闻 » 内容详情

最容易增肥的8种食物直播_最容易增肥的8种食物有哪些(2024年11月看点)

内容来源：蜘蛛SEO所属栏目：新闻更新日期：2024-11-26

最容易增肥的8种食物

我用六个月的时间饿瘦了55斤，说8点得罪人的减肥冷知识，减肥过来人给你几句真正有用的减肥忠告，这些冷知识没几个人知道，因为知道的人基本上都轻松瘦下来了。第一，好多博主给你们介绍的那种橘粉，欧包荞麦面，还有咖啡苹果醋之类的减肥产品。其实他们并不减肥。他们之所以在大肆宣扬这些食物有减肥的效果，无非就是想割一些你们的韭菜。最好的减脂餐就是家常便饭。第二，吃宵夜不见得就会发胖。真正让你发胖的是你全天总的热量超标了。前两天有姊妹儿给我私信，说晚上还敢吃包子，饺子，烧烤，火锅？那还怎么减肥？其实你真正发胖的原因不见得就是晚餐那一顿吃超量了。主要是看全天总的量，假如你白天什么都不吃，晚上吃的稍微多一点肯定不会长肉。所以姊妹们减肥不要总纠结晚餐的那一顿。第三，细嚼慢咽只对瘦子有用，对胖子基本上没有太大的效果。因为胖子的胃饥饿素比较活跃。在吃东西的时候，他只会感受到饱和不饱。即使细嚼慢咽，他也会拉大进餐的时间。正确的做法就是把自己该吃的食物放在一个盘子里。吃完盘子里的食物就不再多吃一口东西。第四，动物油比植物油更适合减肥。动物油在高温下性能非常稳定。而植物油在高温下非常容易产生反式脂肪。不容易被代谢掉，特别容易让人长脂肪。如果你平时吃的是植物油。记住炒菜的时候千万不要油温太高再放菜。第五，一切根茎类的蔬菜像土豆，山药。洋葱莲藕这些。你如果把它当做菜吃的话会越吃越胖。在吃这些根茎类的蔬菜的时候，一定要减少主食的摄入量。第六，低糖的水果减肥的时候可以适量吃。但是你把它打成果汁就是增肥神器了。水果当被打成果汁的时候，细胞壁就会破裂。喝到身体内会使血糖迅速升高。这个时候合成脂肪的开关就被快速的打开了。特别容易使人发胖。切记吃水果不要打成果汁。第七，世上有一种最廉价而且非常适合减肥吃的蛋白质它就是鸡蛋。鸡蛋中蛋白质的氨基酸和人体需要的营养成分最为接近，一个鸡蛋的热量大概在70大卡。但是人体需要消耗这枚鸡蛋所使用到的热量远远超过了70大卡。所以饿的时候吃鸡蛋既减肥，还有营养。第八，最好的减脂餐就是多吃菜，适量吃肉。主食一定要控制下来。他们的比例是2:1:1。按照这种比例去吃你的三餐。只要饮食干净，三餐外不偷吃东西。你瘦下来是早晚的事儿。好了，今天就先聊到这里吧，我是丽丽，爱你们哟。

如何变胖家人们，今天来聊聊如何健康地变胖吧！𐟘„增重这件事儿，其实也不是一蹴而就的，还是需要一些小技巧和小习惯的积累。今天我就来分享一下如何通过科学的方法健康地增重，希望对大家有所帮助哦！ 𐟓‹变胖宝典，10个技巧 1.第一口先吃主食：米饭、面条等主食能迅速提升血糖，促进脂肪合成，因此先吃主食能更有效地帮助增重。 2.很克制地吃肉：日常肉蛋鱼及豆制品摄入不足会导致蛋白质摄入不足，身体代谢下降，脂肪更难燃烧。因此，适当增加肉类摄入有助于增重。 3.餐后吃水果：水果糖分高，能迅速提升血糖，使脂肪更易合成。但需注意餐后水果应适量，避免过量摄入糖分。 4.经常节食后又暴食：节食时身体代谢降低，而暴食时会加速储存热量、合成脂肪。因此可以模拟这种节食与暴食的交替进行来助力增重。 5.每天足量饮水：水不仅能帮助消化、促进新陈代谢，还能在增重过程中起到关键作用。建议每天喝2000~2500ml的水。 6.不吃早餐：早餐摄入不足会降低身体代谢，减少全天燃烧的热量，并导致下午晚上更容易饿，从而摄入更多食物。因此，坚持吃早餐是增重的重要一环。 7.晚餐时间不宜过早：晚上8点后进食人体代谢下降，此时摄入过多食物更容易导致脂肪堆积。特别是晚餐后紧接着吃水果或零食，更容易导致体重增加。 8.避免熬夜、睡眠不足：熬夜和睡眠不足会影响压力激素的分泌，导致食欲增加且脂肪更易堆积在腰腹部。因此，保持良好的作息习惯至关重要。 9.经常久坐不动：久坐不动会导致下半身循环不畅、脂肪堆积。因此，在增重过程中要尽量避免长时间久坐，可以适当进行运动以活动身体。 10.边追剧边吃饭：这种不专心的进食方式会让人对饱腹感反应迟钝，从而容易吃进过多的食物导致体重增加。因此，在吃饭时最好保持专注以控制食量。 𐟍𝯸变胖不是梦，饮食习惯好除了上述技巧外，饮食习惯的改变也是导致体重上升的重要原因。长期饮食结构失衡、营养摄入不均衡等都可能影响身体的代谢和激素水平，进而引发体重上升。因此，保持饮食均衡多样、避免高糖高热量食物、合理安排作息时间等良好的饮食习惯对于增重至关重要。 𐟏‹️变胖不健康？其实有方法虽然增重可能带来一些健康挑战，但并非不可逆转的过程。通过科学的方法和努力，你完全有可能从易胖体质转变为易瘦体质。关键在于养成健康的生活习惯、合理的饮食搭配以及适量的运动计划。同时咨询专业的营养师或医生以确保方案的科学性和个性化也是非常重要的哦！ 𐟓ˆ专业指导，增肥训练攻略如果你想要更系统地实现健康增重目标，那么专业的指导可能会对你有所帮助。增肥并非一蹴而就的过程而是需要科学的饮食搭配与合理的运动计划。选择高热量高质量的食物、制定力量训练为主的训练计划以及参加增肥训练营等都是实现健康增重的有效途径。 𐟌Ÿ日常习惯悄悄变胖在日常生活中一些看似不起眼的习惯却可能悄悄改变我们的身材。例如忽略早餐、晚餐太丰盛、爱吃甜点零食以及久坐不动等习惯都可能导致体重上升。此外一些看似无害的习惯如吃饭太快、餐后吃水果以及边吃饭边看手机等也可能成为减肥路上的绊脚石。因此我们在日常生活中应该时刻注意自己的行为习惯并做出积极的调整以实现健康体态的目标。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享自己的增重经验哦！感谢您的关注！𐟒ꢜ耀

快速变瘦的10个好习惯瘦下来，是很多朋友的执念，有些人也用了很多的方法！可效果差强人意！今天十个快速瘦下来的生活习惯分享给大家，世界上据说有一千种等待，但是于我们而言，最好的等待是未来可期一，一顿丰盛的早餐，能给你一整天的能量，并且可以帮助我们避免暴饮暴食，午餐吃好，吃好也就是吃七八分饱，晚餐吃少五分饱。二，上班路不远的话，就选择走路，工作时尽量背部挺直，不要弯腰驼背，那样容易长赘肉，挺直背部收紧腹肌，你不但会身材越来越好，你还会比同龄人年轻三，午休时抬抬腿。久坐容易导致下半身水肿，洗澡时用冷水冲冲腿，能帮助消除下肢水肿，让腿部线条流畅紧致四，细嚼慢咽不仅能让你吃饱，还能避免吃的太多，大家要明白一个道理，吃饭不是比赛，无需速度加持，慢慢吃，好好享受，这是瘦身的前提五，多喝水，少喝饮料，每天两千到三千毫升的水，多喝水能帮助身体排毒，想要好身材，水是咱们最好的朋友六，饿了想吃零食，不妨选择坚果，无糖酸奶等健康零食，并且一定要控量，不控量的吃零食，那不是减肥那是增肥了，好身材和自自制力总是相辅相成的七，蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动帮助排毒而且蔬菜热量低八，减少在外吃饭频率，外面的食物往往油盐过多热量高！容易长胖并且水肿，不如自己做饭。既健康又可以把控食材的品质九,睡眠不足会让身体分泌更多的饥饿激素，导致暴饮暴食，而且睡眠不足还会影响新陈代谢，想要好身材充足的睡眠必不可少十。学会放松自己，压力大容易导致情绪性进食，也容易让身体囤积脂肪，做做瑜伽，听听音乐，给身心一个休憩的机会，保持良好的心态，减肥塑形的过程中难免会遇到瓶颈期，不气馁，不放弃。世界上据说有1000种等待，那么于我们而言，最好的等待就是未来可期，加油

甩脂腰带真的有用吗？𐟤” 你知道为什么会有大肚子吗？其实原因有很多：压力过大：生活压力大，肚子就容易变大。爱吃动物内脏：这些食物容易让人发胖。喝酒：酒精也是导致肚子变大的元凶之一。便秘代谢差：肠胃不好，肚子自然容易突出。水果摄入不足：水果吃得少，营养不均衡。睡眠不好：睡眠质量差，身体容易发胖。精细碳水：吃太多精细碳水，容易长胖。零食、饮料、奶茶：这些高热量食品也是罪魁祸首。不过，别担心，这里有两款超好用的甩脂腰带推荐给你！𐟒– 法英慧腰带：采用EMS微电流和中频脉冲技术，戴上它就像做了100个仰卧起坐一样有效！而且面料采用瑜伽服同款材质，出门携带也很方便。遇可奇腰带：懒人必备！有8种模式和20种力度调节，戴上后能感觉电流在肚子上穿梭，酥酥麻麻的很舒服。坚持使用一段时间后，肚子上的“游泳圈”会明显变小哦！赶紧试试吧，轻松和大肚脯说拜拜！𐟒ꀀ

减肥的时候饿了吃什么掉秤最快。给姊妹们分享8种在饿的时候还能吃到饱的食物。不但不增肥，而且还有助于你的瘦身。第一，鸡蛋，鸡蛋不但非常廉价，而且它的营养非常全面。在你饿的时候来一颗水煮蛋，热量70大卡。鸡蛋自身的热效应非常高。通常你的身体需要用超过70大卡的热量来消耗这颗鸡蛋。吃鸡蛋其实就是在减肥。第二虾，100g的虾里含有20g蛋白质。不含一点脂肪。典型的低脂高蛋白的食物。100g水煮虾的热量才127大卡。饿的时候放心吃。第三，鸡肉。鸡肉可是性价比最高的蛋白质。热量在184大卡。一块水煮鸡胸肉或者去皮的鸡腿。就算把它当做夜宵吃都不会发胖。切记不要吃那种袋装即食的鸡胸肉。里面的调料一大堆，热量直接翻几倍。第四，小龙虾。谁说减脂期不能吃小龙虾？100g是94大卡的热。你发胖的不是小龙虾本身，而是它的烹饪方式。实在想吃的话，来份蒜蓉小龙虾，吃到饱都不会发胖。第五，银耳。蛋白质含量非常高，把它当做减脂期的优质碳水再好不过。4g的银耳就能做出来一碗银耳羹。它的热量就相当于一颗坚果的热量。丰富的膳食纤维非常适合你在减脂期冲刺阶段当做主食食用。第六，豆腐，每100g50大卡的热。蛋白质和膳食纤维都非常高。减脂期不太通畅的姊妹们可以拿豆腐当做主食去吃。效果真的不要太好。第七，生菜，生菜可以抑制脂肪的合成。妥妥的脂肪杀手。他的热量几乎可以忽略不计。在你饿的时候拿生菜卷烤肉吃，只要你不搭配主食。你就别想胖上去。第八，海带，每100g只有13大卡的热量。它的钾含量非常高，非常适合大餐过后使用，可以帮你排掉身体多余的水分。以上八种食物在你饿的时候都可以放心去吃。不但热量低，而且自身的热效应还非常高。吃了相当于你在减肥。

8种体质，你中了几个？𐟤” 最近用了浙里办的“数智杭中医”，想看看自己到底是什么体质。结果一测，发现自己竟然有8种体质！难怪总觉得这里不舒服那里不舒服的，原来根源在这儿。𐟘… 具体操作也很简单：打开浙里办，找到“健康杭州”，然后点击“数智杭中医”。接着选择“中医治未病”，再点“开始体质辨识”。整个过程就像做游戏一样，挺有趣的。测试结果出来后，我被吓了一跳。我的体质类型包括：特禀质、阳虚质、气郁质、痰湿质、湿热质、血瘀质、阴虚质和气虚质。每种体质都有不同的表现和需要注意的地方。比如，特禀质的人容易过敏，阳虚质的人怕冷，气郁质的人情绪容易低落，痰湿质的人容易发胖，湿热质的人容易长痘，血瘀质的人容易淤青，阴虚质的人容易口干，气虚质的人容易疲劳。更有趣的是，测试还会告诉你这些体质在你生活中的具体表现。比如，过敏体质的人可能会有哮喘、风团、咽痒等问题；遗传性疾病者可能有垂直遗传、先天性、家族性特征；胎传性疾病者可能会有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。最后，测试还会给你一些建议，比如适应能力差的人要特别注意季节变化，容易引发宿疾。还有饮食和生活习惯上的建议，比如饭后半小时再测试、不要吃有色食品、避免早晨起床测试、关闭相机美颜等。总的来说，这个测试还是挺准的，至少让我对自己的体质有了更清晰的认识。如果你也想了解自己的体质，不妨试试这个“数智杭中医”吧！𐟌🀀

宝宝辅食初体验：第一口米糊的故事 𐟍š 时间过得真快，转眼间我们家小宝贝已经8个月了。新年快到了，大家都忙着准备回家过年，当然也得提前给宝宝准备好辅食啦！最近被朋友推荐了一款叫艾拉婴儿米粉的产品。一开始，我是从它家的果泥开始的，包装特别可爱，宝宝也很喜欢吃。后来果断入手了它们家的营养米粉：低敏大米米粉：这款米粉用的是低敏大米，特别适合容易过敏的宝宝，米香味很浓。原味多谷米粉：营养丰富，能让宝宝长得又高又壮。香蕉口味米粉：这是我们宝宝的最爱，一碗很快就吃光了。听说米粉比白饭更有营养，因为它添加了钙和铁，还有多种维生素，让宝宝营养全面又不会发胖！适合6个月龄以上的宝宝。刚开始添加辅食的时候，每天两次，连续吃三天观察一下排便情况。记得每种辅食都要添加在米糊里，不能单吃哦！到了8个月龄，可以适当地添加一些大颗粒食物来锻炼宝宝的咀嚼能力，这对以后自主进食也有很大的帮助。心灵手巧的妈妈们还可以尝试在米粉里添加肉泥和菜泥，让宝宝的营养餐更丰富。这款米粉出门携带也很方便，温水冲泡搅匀就可以吃了。马上就要过年了，天天都要外出串门，对于小月龄的宝宝来说，真的是必备品啊！总之，辅食的添加是一个循序渐进的过程，妈妈们一定要耐心哦！

𐟐𐥅”肉的美味秘诀与健康益处𐟒ꊰŸ婥…”肉，被誉为“荤中之素”，以其高蛋白、低脂肪和低胆固醇的特点脱颖而出。它的蛋白质含量高于猪肉、牛肉等肉类，而胆固醇和脂肪含量却低于所有肉类，甚至比鸡肉还低哦！𐟒劊𐟒祅”肉的高水分含量，让口感细腻多汁，滑嫩可口。而且，它还富含鲜味氨基酸，吃起来并不会发干或发柴。加上兔肉中的不饱和脂肪酸占比高，有助于降低心血管疾病风险，保护血管壁，阻止血栓形成。𐟒ꊊ𐟧 兔肉对老人和儿童健康特别有益，因为它含有8种人体必需的氨基酸，包括赖氨酸和色氨酸，这些都是植物性食物中缺乏的。而且，兔肉的卵磷脂和矿物质含量丰富，对胎儿、婴幼儿的正常发育至关重要。𐟑𖊊𐟒†‍♀️对于爱美的人来说，兔肉更是不可多得的美食。它含有丰富的B族维生素，尤其烟酸含量高，能维持皮肤健康，使肌肤细嫩光滑。而且，吃了不容易发胖哦！𐟒• 𐟍𒥜襛›川，兔肉有着多种烹饪方式，如哑巴兔、子姜兔等，每一种都让人回味无穷。但是要注意哦，对蛋白质过敏、脾胃虚寒或月经期的女性要谨慎食用兔肉。𐟚늊总之，兔肉不仅美味可口，还富含营养，是健康饮食的好选择！𐟥𓀀

减肥良心建议： 1. 运动𐟏ƒ+早睡+戒糖+防晒+𐟍𚥤š喝水，你就比90%的人美了。 . 2. 长期保持三餐均衡，米饭𐟍š、馒头、肉菜𐟥驃𝥐ƒ得饱饱的，不再渴望零食甜品，连水果也少了兴趣。你会发现，𐟪𗨄𘥞‹更精致了，发质更浓密了，身体更紧致了，睡眠质量提高了，代谢旺盛。即使偶尔放纵一下，也不会轻易发胖，这样的生活真的很舒适！ . 3. 睡眠是最佳的护肤品，确保每天拥有充足的𐟒䧝᧜ ，比任何昂贵的护肤品和保健品都来得实在。 . 4. 注意补充维生素，B1、B6、B12都和代谢相关，一步到位建议直接吃益力初b族维生素，8种b族营养素，能很好地抑制糖类的合成，哪怕控制食量吃得少也不会让基础代谢下降，还能预防脱发。 . 5. 清淡饮食才是王道𐟍𒥰‘吃刺激脾胃的食物，选择低油低甜的烹饪方式，比如蒸菜、蒸鱼。坚持清淡，脾胃更会感激你。 . 6. 糖是肌肤的隐形杀手，其危害甚至超过了辣味。糖化和光老化是导致皮肤𐟧“衰老的两大元凶，因此，戒糖是保持肌肤年轻的关键。 . 7. 见过太多节食断碳水导致月经不来的例子，气血亏损要及时补回来，益气养血的奇缘补气血胶囊就很合适，含铁量高还容易吸收，老老实实吃一阵就把气血拉回来了，脸色红润脸也不发黄，姨妈每月按时报道。 . 8. 不要试图通过饿一顿来减肥，这样只会让你在下一顿吃得更多。与其陷入这样的恶性循环𐟑𞯼Œ不如坚持规律的三餐，让身体得到稳定的营养供给。 . 9. 很多人追求低卡𐟒˜食物，吃到撑还是感觉不满足。其实，选择营养密度高、自己喜欢的食物，适量摄入，既能满足口腹之欲，又不会给身体带来负担。长期如此，你会发现，即使是最喜欢的食物，也不会再让你欲罢不能。 . 10. 湿气重不仅会掉秤困难、小肚子大，而且很可能再怎么少吃也不会瘦，日常可以多喝点桃怡可祛湿饮，除湿化气，排出体内淤堵的湿气垃圾，越喝肠胃越舒服，肚子也瘦得最明显！ . 11. 原生态食物极其有魅力，吃了身心都舒服，对于身材和皮肤管理都是最佳选择，保证每天80%摄入原生态食物，剩下20%留给你灵活操作。 . 12. 运动是提高新陈代谢、促进肌肤排毒的绝佳方式。让运动成为你生活的一部分𐟥𓯼Œ你会发现，身体更加轻盈，肌肤更加健康。 . 13. 小基数难就难在掉秤慢，代谢提高的话就容易很多。我是直接运动前吃两粒卓悦生命左旋肉碱，教练安利的，吃完热量的确消耗得更快，运动时汗水哐哐流相当带劲，赘肉没了体重下去了，整个人瘦了一大圈。 . 14. 很多时候，我们之所以会吃多，是因为我们总是想着要少吃。这种抵抗情绪让我们失去了与身体的链接，产生了情绪性进食。因此，不要过分关注食物的数量，而是应该关注身体的真实需求。 . 15. 吃饭不要急急忙忙，不要狼吞虎咽，慢下来，慢一点，看看眼前的食物，释放掉你所有对食物的恐惧焦虑担心，释放掉你脑子里的热量卡路里控制克制拧巴，全然的放松下来去感受，也能获得满足感。 . 16. 减少身材焦虑，𐟘就是减少内耗。内耗是减肥的最大敌人，它会让你陷入情绪性进食的怪圈。只有停止身材焦虑，停止内耗，你才能真正实现健康减肥。 . 17. 要多给自己找事儿做，学习工作看书运动冥想洗衣服做饭打扫卫生做公益太多太多了，当你每天忙个不停的时候，你哪有精力身材焦虑，哪有那么多时间吃东西。

减重10斤的秘密武器：低油大排面 𐟍œ从小到大，我一直是个容易发胖的人。稍微不注意饮食，或者懒得运动，体重就会飙升。上学时还好，运动多，身材还算健壮。但自从工作后，运动量减少，加班、应酬多，体重也跟着飙升。 𐟍œ为了减肥，我尝试过各种方法。之前一直用16-8饮食法，虽然体重保持稳定，但还是没能减下来。少吃虽然能减重，但饥饿感太强，容易报复性饮食。 𐟍œ真正让我减重成功的秘诀是“16-8饮食法”+“燃脂运动”。早上喝一杯牛奶咖啡，保持稍微有点饿但不是饥肠辘辘的状态。午餐在11点半左右吃，可以很丰盛，但要注意少油烹饪。肉菜蛋饭都吃饱，但不要吃高热量的食物。 𐟍œ晚餐也是一样，我觉得吃面更好，因为面条少放点，各种蔬菜、肉类煮熟，和汤一起，量足够吃饱，热量总量却不高。 𐟍œ传统的大排面热量很高，主要是因为“大排”的原因。猪里脊挂上面糊油炸，之后放入卤汤熬煮入味。而经过油炸的面糊是热量炸弹，减重期最好不碰。 𐟍œ所以我的版本重点是解决“低油”如何“好吃”这个问题。在做这碗面之前，我按500大卡的总量准备食材。油1勺，面条100克内，猪里脊薄片3片，豆芽、生菜都是低卡蔬菜。调味主要是酱油、八角，和灵魂“小葱”。只有味道丰富了，吃起来才不觉得寡淡。而且汤很鲜，虽然整体热量低，但喝汤也能喝饱。 𐟍œ经过一段时间的坚持，我终于减重了10斤。虽然过程有点辛苦，但看到成果，一切都值得了。

专栏内容推荐

1978 x 2637 · jpeg
仙女必看！一周减肥餐食谱指南「健康、低脂、均衡」 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
906 x 559 · jpeg
8种全球公认，最适合减肥的食物，都很常见，照着吃就能瘦！ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1280 x 720 · jpeg
【食物对战】哪种脂肪更容易让你增肥？ - YouTube
素材来自:youtube.com

519 x 378 · jpeg
最容易增肥的食物_民间增肥最快的小偏方 - 随意云
素材来自:freep.cn
750 x 422 · jpeg
瘦人如何增肥的一月三餐增重食谱
素材来自:sohu.com

500 x 400 · jpeg
最容易增肥的食物_民间增肥最快的小偏方 - 随意云
素材来自:freep.cn
900 x 550 · png
全球公认八大“增肥”食物，你最少吃过其中4种 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

649 x 429 · png
增肥食物排行榜|高热量食物排行榜大全-增肥易增重
素材来自:zengfeiyi.com
640 x 366 · jpeg
增肥多吃含有类黄酮的食物 - 每日头条
素材来自:kknews.cc

1242 x 1660 · jpeg
这6种看似能减肥实则增肥的食物！你吃过哪几种？ - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com
640 x 431 · jpeg
六种容易增肥的“健康食品”_热量_巧克力_粗粮
素材来自:sohu.com

940 x 1254 · jpeg
减肥时比喝油还增肥的5类食物，你每天都在吃 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
641 x 429 · png
增肥吃什么食物好|瘦人增肥绿灯食物推荐-增肥易增重
素材来自:zengfeiyi.com

640 x 427 · jpeg
最容易導致肥胖的8種蔬菜，愛吃的，體重都不低！ - 每日頭條
素材来自:kknews.cc
600 x 793 · jpeg
2021年最新版本常见食物热量表（减肥人士必备） - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

451 x 280 · jpeg
增肥的食物_脸部增肥的食物 - 随意云
素材来自:freep.cn
580 x 484 · jpeg
男生增肥最有效的方法 _食物
素材来自:sohu.com

578 x 721 · jpeg
揭秘十大容易致肥食物，必看！ - 每日頭條
素材来自:kknews.cc
640 x 482 · jpeg
最容易长胖的6种食物,可能你每天都在吃
素材来自:sohu.com

720 x 962 · png
减肥|脂肪最害怕的8种食物，吃它！ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1104 x 736 · png
快速增肥丨吃着这种颜色的食物能增肥
素材来自:sohu.com

960 x 544 · jpeg
脂肪最怕的8种食物 - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com
862 x 476 · png
超強減肥好夥伴！不能错过，越吃越瘦的15种食物！ - Leesharing
素材来自:leesharing.blogspot.com

500 x 375 · jpeg
【图】吸脂肪的食物大全十五种食物让您吃出好身材(2)_伊秀美体网|yxlady.com
素材来自:fitness.yxlady.com
401 x 400 · jpeg
帮你摆脱深夜嘴馋烦恼！宵夜适合吃的8种食物！既健康又能减肥！_蛋白质_酸奶_水果
素材来自:sohu.com