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薯片推广方案权威发布_薯片推广方案最新(2024年11月精准访谈)

内容来源：蜘蛛SEO所属栏目：观点更新日期：2024-11-29

薯片推广方案

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周末露营必备清单：美食、装备全攻略露营是一种非常受欢迎的周末活动，特别适合与家人和朋友一起享受户外的乐趣。以下是一些实用的技巧，帮助你拍出美丽的营地照片，享受一个难忘的露营之旅。 𐟍𐠧𞎩㟦𘅥•：大蛋糕和小蛋糕都是不错的选择。盒装卤味方便又美味。寿司套餐，圆形大盘更易于搭配。披萨可以搭配薯条和鸡块等小吃。饮料方面，宾得宝、果汁和汽水都是不错的选择。水果可以选择蓝莓、树莓、草莓、菠萝蜜、西瓜、圣女果和菠萝等。别忘了带上一些小零食，如薯片、瓜子和辣条等。 𐟛 ️ 露营工具：带上纸巾、湿巾、一次性手套、一次性纸杯和水果刀等必要用品。 𐟎蠦𐔦𐛨ㅩ尥“：篮子、鲜花、气球、ins风的野餐盘、草帽、墨镜和漂亮的包包等，都可以帮助装扮场地氛围。 𐟓Œ 注意事项：在方案制定之前，务必保持周边整洁，桌子上要摆整齐，依高低次序摆放道具。购买的东西不需要全部拿出，适量即可，否则会显得杂乱无序。带上这些准备，享受一个愉快的周末露营吧！𐟏•️

马铃薯订单农业保值项目策划书一、项目概述诸城市齐顺农业马铃薯种植项目旨在通过科学的农业技术与现代化管理模式，实施规模化、机械化、绿色生态种植，并结合稳定的订单农业模式，为国内消费者提供优质、绿色、健康的马铃薯产品。项目的核心目标是通过科学种植、技术支持、完善的销售渠道及品牌建设，推动农业生产效率与经济效益的提升，同时带动农村经济发展。 1.1项目背景近年来，随着消费者健康意识的增强，天然、绿色、无污染的食品逐渐受到青睐。马铃薯因其丰富的营养价值和多样的烹饪方式，市场需求持续增长。根据最新的行业分析报告，预计到2025年，中国的马铃薯消费量将达到约1.7亿吨。由于消费者对绿色、健康食品的高需求，本项目契合了市场的发展趋势，具有巨大的增长潜力。食品安全问题频发，推动了消费者对高品质食品的需求。诸城市齐顺农业的马铃薯项目立足于满足市场的高标准要求，着重打造从田间到餐桌的全产业链，以确保产品质量。 1.2项目目标提高产量：通过科学种植技术和优质种苗，提高马铃薯的单位面积产量。保证质量：建立严格的质量控制体系，确保马铃薯产品的安全性和高质量。增加收益：通过高效的管理和稳定的销售渠道，实现农户和企业的双赢。促进可持续发展：推广绿色种植理念，减少化学肥料和农药的使用，保护生态环境。带动就业：创造更多的就业机会，特别是为当地农民提供稳定的工作岗位。 1.3 项目优势地理位置优越：诸城市地处山东省，拥有适宜马铃薯生长的气候条件和肥沃的土地资源。技术团队专业：公司拥有一支由多年从事马铃薯栽培的专业技术人员组成的强大支持团队。合作伙伴广泛：与国内外知名的农用化学品供应商合作，确保农资的品质和效果。市场渠道完善：已建立起覆盖全国主要城市的销售渠道网络，包括批发市场、超市及电商平台。二、市场前景分析 2.1 市场前景近年来，随着消费者健康意识的增强，天然、绿色、无污染的食品逐渐受到青睐。马铃薯因其丰富的营养价值（富含碳水化合物、蛋白质、维生素C及多种矿物质）和多样的烹饪方式，市场需求持续增长。据最新的行业分析报告预测，到2025年，中国的马铃薯消费量将达到约1.7亿吨。由于消费者对绿色、健康食品的高需求，本项目契合了市场的发展趋势，具有巨大的增长潜力。 2.2 预计规模本项目计划初期种植面积为15,000亩，结合市场需求与公司生产能力，预计三年内将扩展到50,000亩。根据市场预测，土豆的市场价格将保持稳中有升的趋势。按每亩产量3吨计算，预计每亩净利润为500元，随着规模的扩大与技术进步，整体经济效益将显著提升。三、主要痛点及解决方案 3.1机械化播种传统手工播种劳动强度大且效率低。通过引入先进的农业机械设备，播种效率大幅提升。机械化种植能确保每株幼苗间距均匀，从而提高作物生长质量和田间管理效率。预计机械化播种可将每亩播种时间缩短50%，并减少20%的人工成本。解决方案引进先进设备：购置高性能播种机，实现精准播种。培训操作人员：定期组织农机操作培训，确保农户熟练掌握机械使用方法。优化作业流程：制定详细的机械化作业流程，提高作业效率。 3.2 土豆/玉米回收机制建立稳定的农产品回购体系，与合作农户签订长期收购协议，保障他们的收入。公司将根据市场价格或略高于市场价收购土豆及其他农作物，预计每亩农户可增加20%的收益。此外，公司还将为农户提供技术支持，帮助其提高产量和作物质量。解决方案签订长期合作协议：与农户签订为期一年的合作协议，确保稳定的原材料供应。设立回购价格机制：根据市场行情设定合理的回购价格，保障农户利益。提供技术支持：派遣技术人员进行现场指导，提高农户的种植技术水平。 3.3 优质农药化肥供应为提高作物产量，公司将与国内外知名化肥和农药供应商合作，引进高效低毒的农药和肥料产品。科学的农药、肥料使用方法预计能将作物病虫害率降低30%，同时减少化肥用量10%，实现更环保、更高效的农业生产。解决方案选择优质供应商：与美盛、鄂中等知名品牌合作，确保农资品质。推广科学施肥：根据土壤检测结果合理安排基肥施用量，并适时追加叶面肥。综合防治病虫害：采取预防为主、综合防治的原则，尽量减少化学药品的使用频率。 3.4 团队经验丰富齐顺农业拥有经验丰富的农业技术团队，专注于不同土壤类型和气候条件下的最佳种植方案。从土壤改良、种植技术到病虫害防治，公司将为农户提供全方位的技术指导，帮助其稳定增产，预计每亩产量提高10%。解决方案组建专业团队：聘请具有丰富经验的农业技术专家，形成强大的技术支持力量。开展技术培训：定期举办技术培训会，传授先进的种植技术和管理经验。实地指导服务：派遣技术人员深入田间地头，解决农户在实际生产中的问题。四、盈利模式 4.1 农资销售通过与农户合作，公司提供种子、肥料、农药等农资。公司通过批量采购降低成本，农资销售预计每年可实现500万元的额外收入。 4.2 机械服务费公司为农户提供机械化播种、收割服务，预计每亩收取100元的服务费。以15,000亩的初期规模计算，机械服务年收入可达150万元。 4.3 农产品收购公司按市场价格或略高于市场价从农户回购土豆等作物，并通过深加工增加附加值。经过加工的产品将进入全国市场，预计每年销售收入可达2,500万元。 4.4 品牌建设公司计划打造高知名度的品牌，通过品牌宣传提升产品附加值。预计通过品牌效应，销售收入将提升10%-20%，年收入将增加至3000万元。五、投资需求 5.1 土地租赁及改良（30%）土地租赁：初期土地租赁费用预计为300万元，用于租赁15,000亩土地。土壤改良：进行全面的土壤检测和分析，制定科学的改良方案，预计投入300万元。 5.2 种子采购（15%）优质种薯：选择高产、抗病性强的脱毒马铃薯品种，如“鲁引一号”、“希森6号”，预计种薯成本为150万元。 5.3 农药化肥采购（15%）高效低毒农药：与国内外知名供应商合作，引进高效低毒的农药产品，预计投入150万元。优质肥料：采购高质量的有机肥和复合肥，提供作物生长所需的养分，预计投入150万元。 5.4 机械设备购置（20%）现代化农机具：购置先进的播种机、收割机、喷药机等农业机械设备，预计投入200万元。维护与升级：预留部分资金用于现有设备的维护和升级，确保机械的长期高效运行，预计投入200万元。 5.5 品牌推广及其他运营成本（20%）品牌建设：设计并实施一系列品牌推广活动，提升品牌的知名度和美誉度，预计投入200万元。销售渠道建设：建立多元化的销售渠道，包括批发市场、超市、电商平台等，确保产品的广泛覆盖和销售，预计投入200万元。运营管理：涵盖日常运营中的各项费用，如员工薪酬、办公费用、物流运输等，确保公司正常运转，预计投入200万元。技术支持与培训：定期组织技术培训和指导，提升农户的种植技术和管理水平，保障产品质量和产量，预计投入200万元。六、详细实施方案 6.1 选种与种植品种选择：选用抗病性强、产量高的脱毒马铃薯品种，如“鲁引一号”、“希森6号”等。播种技术：采用单行或双行条播方式，根据不同地区气候条件调整适宜的播种深度（一般为8~10cm）。预期投入：每亩需投入约150元用于购买优质种薯；若全部采用机械化操作，则还需额外支出约50元/亩作为机耕费用。 6.2 土地筛选与合同签订土地要求：优先考虑土质疏松、排水良好且pH值介于5.5~7之间的地块。合作伙伴筛选：对有意向加入项目的农户进行实地考察评估，主要考量其以往的种植经验和信用记录。合作协议：明确双方权利义务关系，包括但不限于种植面积、预期产量目标以及价格保护条款等内容。建议合同期限设为一年，到期后视情况决定是否续签。 6.3 化肥与农药使用策略推荐品牌：肥料方面可选择美盛、鄂中等知名品牌；农药则建议使用德国拜耳、北京燕化的产品。施用方法：依据土壤测试结果合理安排基肥施用量，并根据作物生长周期适时追加叶面肥；对于病虫害防治，采取预防为主、综合防治的原则，尽量减少化学药品的使用频率。预算估算：初步估计每亩每年需花费约200元左右用于购买相关农用物资。 6.4 收购流程与销售渠道定价机制：参照当地同期市场价格确定基础收购价，并承诺当市场价格下跌时给予一定补偿。物流配送：利用现有冷链物流网络快速将新鲜采摘的土豆运送至各大批发市场或者直接对接超市连锁店。收入预测：假设平均亩产可达3吨，按现行批发价计算，扣除各项成本后净利润有望达到每亩500元以上。七、社会价值创造 7.1 促进农村经济发展带动就业：通过规模化经营，本项目将带动周边区域的就业机会增加。与当地农户建立长期合作关系，提供稳定的收入来源。技术培训：通过技术培训和指导帮助他们提高种植技术和管理水平，增加农民增收致富，推动当地农业经济的发展，提升农村地区的整体生活水平。 7.2 改善生态环境推行绿色种植：公司推行绿色生态种植理念，致力于减少化学肥料及农药的过量使用。采用高效低毒的农用化学品，结合有机肥和生物防治方法，以确保作物健康成长的同时，最大限度地减少对环境的影响。土壤改良：实施土壤改良措施，如轮作、绿肥种植等，以保护耕地资源，提升土壤质量，实现可持续发展。 7.3 增强食品安全意识质量监控：诸城市齐顺农业高度重视从田间到餐桌全过程的质量监控。建立健全的质量管理体系，从种子选择、土壤改良、施肥施药到收获加工，每一个环节都严格按照标准操作，确保产品的安全性和高品质。追溯体系：通过定期的检测和认证，为消费者提供可追溯、无污染的农产品，增强他们的食品安全意识，让消费者吃得放心。 7.4 推动农业科技发展技术创新：公司将与高校、科研机构合作，共同开展农业技术创新研究。通过引进和应用智能化种植技术、病虫害监测与防控系统等先进手段，不断提高农业生产效率和产品质量。技术推广：积极参与农业技术推广活动，将最新的科技成果转化为实际生产力，推动整个行业的科技进步。 7.5 提升农民技能水平技能培训：为了确保项目的顺利实施，公司将定期组织各类培训和技术交流活动，提升农民的专业技能和管理水平。远程教育：通过现场指导、远程教育等多种形式，帮助农民掌握先进的种植技术和管理经验，从而提高生产效率和产品质量，实现科学种植和可持续发展。八、下一步计划 8.1 扩大生产规模目标：在未来三年内，将马铃薯种植面积从目前的15,000亩逐步扩大至50,000亩以上。实施步骤：土地扩展：通过与当地政府、农村集体组织及农户的合作，积极获取更多适宜种植的土地资源。技术推广：继续推广先进的种植技术和管理经验，确保新扩展区域的作物产量和质量达到预期标准。基础设施建设：完善灌溉系统、道路建设和仓储设施，为大规模种植提供坚实的基础设施支持。 8.2 探索多元化业务领域深加工产品研发：产品线扩展：开发土豆制品如薯片、薯条、淀粉等高附加值产品，满足不同市场需求。技术研发：与科研机构合作，研发新的加工技术和产品配方，提高产品的市场竞争力。电商平台搭建：线上销售：建立自有电商平台，实现农产品的线上销售，拓宽销售渠道。品牌营销：通过社交媒体、直播带货等多种方式，提升品牌的在线影响力，吸引更多年轻消费者。供应链优化：整合线上线下资源，优化物流配送体系，确保产品快速、安全地送达消费者手中。 8.3 加大研发投入力度技术创新：智能农业：引入物联网、大数据、人工智能等先进技术，实现精准农业管理和智能化生产。病虫害防控：加强病虫害监测与防控系统的研发，减少化学农药的使用，保障农产品的安全性和环保性。工艺优化：标准化流程：制定并实施更加严格的生产标准和操作流程，确保产品质量的一致性和稳定性。成本控制：通过精细化管理和技术创新，不断优化生产工艺流程，降低生产成本，提高经济效益。 8.4 品牌建设和市场拓展品牌塑造：品牌定位：明确品牌的核心价值和市场定位，打造“绿色、健康、高品质”的品牌形象。

门诊上有位家长，我真的很生气了！小女孩11岁了，腺样体面容已经形成，腺样体肥大现在都还没有萎缩，张口呼吸、打呼的症状非常明显；还在纵容孩子吃泡面、薯片、辣条，还有一些油腻的食物；喜欢吃肉不吃菜！要知道长期的张口呼吸、打呼会导致孩子腺样体面容，腺样体面容一旦形成是很难恢复的，如大龅牙、嘴唇上翘、鼻梁扁塌、眼距变宽等等，并且持续这种情况会影响孩子大脑的供氧，生长激素分泌收到影响，久而久之，可能会影响智商；简单来说就是会变丑、变笨；所以，除了使用中药调理之外，配合饮食生活方式的调理，才是最理想的方案！也还有家长在问腺样体肥大中药能治疗吗，真的发现很多家长对这个疾病还不是很了解，在中医里面根本没有腺样体肥大的病名，腺样体肥大即是脏腑失司，调理失当造成的！

时令已至寒露，气温逐渐降低，食欲却噌噌猛涨。“这露胳膊露腿的夏日已过，该贴秋膘过冬了”“夏天没减下来的肥就让它留在下一个夏天吧”……你是否也有这样的经历，每每下定决心一定要管住嘴、迈开腿！可坚持没多会儿，待到饿到两眼发昏，一上秤发现体重与昨天竟也相差无几，顿时猛然醒悟：人生苦短，何必要对自己这么狠？结果可想而知，无非又陷入到“越减越肥”的恶循环里。那到底该怎么做才能改变“肉成堆，空悲切”的画风？重点来了：“体重管理年！”今年初，国家卫健委等16部门印发“体重管理年”活动实施方案。日前，山东省卫生健康委等15个部门联合印发《山东省“体重管理年”活动实施方案（2024-2026年）》，宣布将自2024年起，启动实施为期三年的“体重管理年”活动，并提出13条措施，力争以2018-2023年超重率和肥胖率年均增幅为基线，2024-2026年成人、中小学生超重率和肥胖率年均增幅较基线均下降10%。当体重管理成为“国事”，你还要继续将“间歇性立满flag，持续性大吃大喝”的状态拉满么？体重管理，一起行动！独“重重”，不如众“轻”“平”身，体重管理年，不妨在“一秤一尺一日历”里相互监督，一起来收获“轻松”与“健康”，从今天开始，见面多一句问候吧！ “一秤一尺一日历” 里管好体重 “小胖墩儿”“节日胖”“假期肥”……这些健康风险，如何科学有效应对？那就要做好体重管理，让健康“关口前移”。体重平衡宛如编织人体健康的“经纬图”，超重和肥胖已成为导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素。调查显示，山东省居民超重肥胖率高达64.4%。那么到底什么是体重指数？如何才能判断自己的体重是否合理？体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，其计算方式为“体重（千克）除以身高（米）的平方”。依据现行相关行业标准，我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI＜24.0，BMI＜18.5为体重过轻，24.0≤BMI＜28.0为超重，BMI≥28.0为肥胖。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华曾在采访中表示，BMI和腰围是两个独立的超重肥胖判断标准。这两个指标和肥胖相关的慢性病和一些健康问题都相关，都是独立的危险因素。两个指标如果都不正常，叠加起来的风险就更大，希望每个人都用这“两把尺子常量量”。成年人男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米为中心型肥胖，85厘米≤男性腰围＜90厘米、80厘米≤女性腰围＜85厘米为中心型肥胖前期。《实施方案》指出，实施支持性环境建设行动，提升体重管理效能。推广“一秤一尺一日历”，鼓励配置体重秤。一秤即体重秤，一尺即腰围尺，一日历即体重管理日历，做到“三知一管”（即知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法，科学管理自身体重）；提倡全家共同行动，保持健康体重，筑牢健康防线。看看你被重点人群@了没 “孕产妇、婴幼儿学龄前儿童、学生、职业人群、老年人……”一场以体重管理为突破口、覆盖全人群全生命周期的全民健康生活方式已开启。《实施方案》明确指出，实施重点人群体重达标行动，加强孕产妇体重管理、营养评价和身体活动指导，提高生殖健康水平。婴幼儿和学龄前儿童方面，加强科学育儿咨询指导服务，强化体格生长监测、营养与喂养指导、运动（活动）指导，促进吃动平衡，预防和减少儿童超重和肥胖。学生方面，培养儿童青少年形成自我动态测量身高、体重、腰围的健康习惯。开展儿童青少年的合理膳食、主动运动和心理干预等保健工作，帮助超重肥胖学生做到“一减两增，一调两测”。职业人群方面，推进机关企事业单位健全职工健康档案，鼓励定期组织职工体检，培养健康工作方式，丰富职工体育健身活动。老年人倡导家庭成员积极主动学习老年人体重管理相关健康知识和技能，发挥基层医疗卫生机构家庭医生健康指导作用。从婴幼儿、学龄前儿童、学生，到孕产妇、职业人群和老人，《实施方案》提出了针对全人群、全生命周期的体重管理建议。那么，体重管理为何如此重要，甚至成为一生的“必修课”？ “方案的出台实施对于居民的体重管理起到很好的推动作用，健康生活方式也会更加普及。当下肥胖孕产妇在门诊中比较常见，孕前及孕期不合理的饮食结构搭配，过多摄入富含碳水化合物和脂肪类的食物，孕前和孕期缺乏必要的运动都会造成孕产妇肥胖。由此会增加大于胎龄儿、难产、产伤、妊娠期高血糖、妊娠期高血压、妊娠期高血脂等疾病的风险；还可导致子代肥胖和心理障碍等远期不良预后。”济南市第二妇幼保健院产科医生张效民如是道，给“生命起点”最好的守护，尤为重要。近年来，儿童肥胖的发生率呈上升趋势，山东第一医科大学附属济南妇幼保健院（济南市妇幼保健院）等多家医院纷纷设立“肥胖门诊”，门诊化服务模式成为肥胖防控“新起点”，《实施方案》中也鼓励医疗机构设置体重管理门诊或肥胖防治中心。 “儿童肥胖会引发心血管系统、内分泌系统、骨骼关节系统等方面的病变，肥胖儿童更容易患高血压、高血脂等疾病，还会增加患2型糖尿病的风险。由于体重过重，会对骨骼和关节造成较大压力，容易导致关节疼痛、变形，影响骨骼的正常发育。比如，肥胖儿童更容易出现扁平足、膝内翻或膝外翻等骨骼发育问题。而且肥胖儿童往往自信心不足，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。”在济南市第二妇幼保健院儿童营养与喂养科副主任殷美晶看来，要从根本上解决孩子的问题，父母先要调整自己的饮食行为、营养观念，要注意让健康知识在代际间分享，让好的行为互相影响。 “管住嘴，迈开腿”把运动当成“零食” 减肥当然少不了中医，近段时间以来，中医药瘦身的话题也是火爆出圈。《实施方案》明确指出，山东将强化中医药对体重管理的技术支撑作用，进一步推广体重管理中医药适宜技术，为各类人群提供中医体质辨识和中医药保健指导服务。 “用适合患者体质的中药配合按摩、拔罐、针灸等中医适宜技术，不仅可以减重，还可调理内分泌、妇科等问题。”济南市中西医结合医院推拿科主任张敬翠介绍，中医体重管理的核心理念是“平衡”，肥胖是由于体内脏腑功能失调、气血运行不畅所导致的，通过调整脏腑功能和调节气血运行，中医可以帮助人们恢复身体的平衡状态，从而达到减肥的效果。 “中医体重管理方法多样，包括普通针刺、艾灸、穴位埋线、拔罐、穴位贴敷、中药疗法、食疗和运动疗法等。针灸可以通过刺激特定穴位来调节体内的能量平衡，促进新陈代谢和消耗脂肪。穴位埋线属于长效针灸，方便有效。中药疗法则通过使用中草药来调节体内的功能，改善消化吸收和代谢。食疗注重饮食的平衡和调理，根据个体的体质和需求，选择合适的食材和烹饪方法。运动疗法则通过适度的运动来增加能量消耗，改善体质和塑造身材。”张敬翠说。 “管住嘴、迈开腿”这句车轱辘话已经被说了无数遍，但注意饮食、积极锻炼的确是体重管理的关键。对于这样的健康管理体重方式可谓人人皆知，但很多人却难以跨出第一步。“没精力”“没时间”可能是大多数人的理由。但动起来没有想象中那么难。有研究指出，可以像“吃零食”一样运动，“运动零食”可以有效改善新陈代谢和心血管健康。这种零食不是指薯片点心下午茶，而是一种短暂、碎片化的高强度运动，可以短到20秒，也可以长到10分钟。这些都有助于“燃烧卡路里”。只要能找到体重管理的正确“打开方式”，每个人都可以让体重“健”入佳境。#健康# #社会热点# #健康养生#

𐟚릷˜宝贝拉米奶粉惊现异物𐟤⊰Ÿ˜𑥜覷˜宝购买的贝拉米奶粉中，竟然发现了令人惊悚的异物！一位消费者在7月份购买了5罐奶粉，食用至还剩2罐时，在8月22日中午冲泡奶粉时，竟然在第二勺中发现了形状类似薯片的异物。𐟤𐟔仔细观察，该异物虽脆但成分是奶粉，且内部含有灰色物质，显然不是正常奶粉应有的状态。消费者立即联系淘宝商家，但商家却以官方说词搪塞，声称生产环节不可能出现问题。𐟙„ 𐟓ž经过几通电话沟通，商家提出的解决方案仅是退货退款，消费者对此表示不满，要求按食品安全法处理并获得赔偿。然而，商家的态度强硬，不愿意接受消费者的要求。𐟘ኊ𐟘”这位消费者表示，之前大宝食用贝拉米奶粉并未出现问题，但二宝食用时却遭遇了这样的状况。对于此事，消费者感到非常失望和担忧。𐟘Ÿ 𐟚륜覭䦏醒广大消费者，购买奶粉时务必谨慎选择渠道，确保食品安全。同时，也希望商家能够正视问题，保障消费者的合法权益。𐟙

长沙鲜炸薯片吃出头发，客服态度让人失望最近在长沙买了芙蓉嘴鲜炸薯片，结果吃到一半竟然发现里面有头发！𐟘𑠨”系客服后，却迟迟没有得到回复，这种处理方式真的让人无法接受。𐟘䠊看着手中的薯片，再想想客服的态度，心里真是五味杂陈。𐟘ž 本来以为芙蓉嘴的鲜炸薯片会给我带来美味和快乐，没想到却遇到了这样的事情。客服的处理方式让我觉得非常不合理，毕竟我买的薯片数量不少，现在却因为这个问题而不敢继续食用。𐟘– 真的很希望能有一个合理的解决方案，而不是一味的推脱和忽视。希望大家在购买食品时能够更加小心，毕竟食品安全问题真的不容忽视。𐟍Ÿ𐟛’

国家队队医推荐的踝扭伤康复训练方案大家好，今天想跟大家分享一下我踝扭伤后的康复经历。去年四月份，因为跳绳不小心拉伤了韧带，从那以后我的脚就一直没好利索。走久了会疼，骑自行车也会疼。其实我不想做手术，所以就想到了一位在国家队工作的师兄，他有一套自己的理论和方法。之前我腰疼的时候找过他，用他的方法训练后，腰疼的问题缓解了很多。因为踝扭伤对我的生活影响挺大的，所以我想试一试他的方法，看看长期坚持锻炼能否改善我的踝疼问题。师兄给我的方案是加强足内翻和臀部的力量。正好我一直想改善假胯宽和臀部扁平的问题，所以决定将两者结合起来试一试。以下是我目前的训练记录，纯属记录，请大家理性看待。如果我有哪里说的不对，欢迎及时改正，但不接受杠精哦，你们说的都对。训练记录臀部拉伸：欧阳春晓20分钟站立无跑跳，重复一次。足内翻：20次一组，重复五组。下蹲附弹力带：15个一组，重复四组。下蹲（前垫片）：15个一组，重复四组（下臀）。下蹲（后垫片）：15个一组，重复四组（上臀）。臀桥：15个一组，重复四组（上臀）。宽距深蹲：15个一组，重复四组（臀下角微笑线）。饮食建议力量训练之后要补充快碳水（面包、馒头、米饭），两根香蕉、一杯黑咖啡、司康一个、麻辣烫一份（以牛肉、鹌鹑蛋、蔬菜为主）、薯片一包。下午饭还没吃… 希望大家能从我的经历中找到一些启发，如果你也有类似的伤病，不妨试试这些方法。健身真的能改变生活，加油！𐟒ꀀ

𐟌𓦠‘形思维导图探秘𐟧 𐟍‚探索树形图的奥秘，从三年级秋季的第一讲开始！𐟓š 𐟥”小明为未来3天准备零食，薯片、巧克力和棒棒糖任选，每天只吃一种，相邻两天不吃重复的。如果他第一天选择薯片，那么接下来的两天他有哪些选择呢？𐟤” 𐟎𙥰红计划在未来4天学习钢琴、舞蹈或唱歌，每天只学一个课程，而且相邻两天不能重复。如果她第一天选择了钢琴，那么她接下来有哪些学习方案呢？𐟎𖊊𐟏€大毛、二毛和三毛传球，从大毛开始，传3次，有多少种不同的传球方式？这其实是一个关于排列组合的问题，你能不能找出来呢？𐟤𞊊𐟐𘤸€只青蛙在五片荷叶上跳动，每次都跳到相邻的荷叶上。如果开始在A荷叶上，连续跳4次，有多少种不同的跳法？这又是一个关于路径规划的问题，你准备好挑战了吗？𐟌🊊𐟐œ最后，一只蚂蚁要从四棱锥的顶点P出发，沿着棱走遍5个顶点。这只蚂蚁有多少种不同的走法呢？这其实是一个关于图论中的路径问题，你能不能帮它找出所有可能的路线呢？𐟧튊𐟎‰让我们一起踏上这趟树形思维导图的探秘之旅吧！𐟚€